These shoes were made for walking...

Nu var det länge sedan jag bloggade om hälsa, mat och min resa mot ett värkfritt liv. Jag kommer fortsätta att skriva mellan varven - när jag har tid, ork och något "vettigt" att berätta eller tipsa om. Så jag hoppas du vill fortsätta hänga med!

Idag gör jag ett litet kort inlägg, för att berätta "status" - hur jag mår idag. Intressant? Nja, kanske inte för alla, men ur ett hälsoperspektiv och för dig som också kämpar med rehab och mot ett friskmål, kan det eventuellt kännas "peppande" - tror jag. Hur menar jag nu? Jo, Diskbråcks-Ulle var nämligen på status-koll hos en sjukgymnast i förra veckan. För att få veta hur det står till med nerverna i vänsterbenet och för att få ett nytt, professionellt utlåtande om min styrka och aktuella hälsa. Och så var jag nyfiken på om eller när jag skulle kunna börja löpträna så smått igen...

Besöket var verkligen på tiden! Jag har ju tränat på egen hand sedan jag lämnade första sjukgymnasten i juni förra året. Har lagt till vattenpilates, medicinsk yoga och har promenerat en hel del, både med och utan stavar. Det jag "råkat" glömma bort, trots att jag tänker på det väldigt ofta, det är bålstabiliteten! Ja, förutom att jag ju börjat sitta på hästryggen igen förstås... 

Resultatet av mitt första sjukgymnastbesök är jag nöjd med. Nerverna (i benet och foten alltså!) är ännu inte som de ska, men jag har relativt god styrka. Jag kan fortsätta med den träning jag redan har varje vecka, men det krävs mer magstyrka innan jag ska börja löpträna. Så nu ska jag träna magmusklerna på ett ganska försiktigt sätt, bl.a. med hjälp av en Pilatesboll, för att slutligen komma fram till ett lämpligt styrketräningsprogram. Ett steg i taget - mot en bra mycket friskare och starkare Ulrika!

Fortsätter med promenader ett tag till - och det är ju något jag gillar också!

Yes, vi lagar fortfarande mat som passar vår blodgrupp. Här är det min man som tillagat ett aubergine-recept, som jag fick tips om - och som du hittar hos Mathem.

Hälsokramar från Höganäs

Inspirerande böcker för din hälsa

Igår var jag iväg på ännu ett coaching-tillfälle och det är verkligen nyttigt. Själva "jobbet", med att komma vidare och finna lösningar på problem eller så, det står jag ju själv för. Och det kanske är just det som gör det så framgångsrikt; att det inte är något "quick-fix" utan nytt/nya sätt att tänka, agera och leva. Hur som helst, väldigt lärorikt och rekommenderas!

Eftersom både min coach och jag gillar att prata om andra saker också - efteråt - hamnade vi denna gång inom temat hälsa och mat. Jag berättade kort om min hälsoresa och skickade direkt några länkar - både till den här bloggen, men även till de böcker som varit till glädje för mig när jag startade hälsoresan redan för ett år sedan. Sedan dröjde det bara till kvällen innan jag fick ett glatt meddelande med bilder på böcker som hade lånats på biblioteket. Och jag blir såå glad av att kunna inspirera!

Så här kommer nu några boktips, för dig som är nyfiken på att leva gluten- och mjölkfritt, kanske vill minska ner på socker och som vill läsa mer om s.k. blodgruppskost:

• Gluten- och mjölkfritt: "Clean cooking" av Elisabeth Johansson. Jag fick boken i julklapp och har själv bara hunnit prova Chiapuddingen och muffinsen, men det jag  redan gillar med boken är bilderna och tydligheten.

• Sockerfritt: "Sockerdetox" av Filippa Salomonsson. Jag och min man följde denna bok helt under en tre veckors detox och om det är så att du behöver bryta ett starkt sockersug, är min rekommendation att göra något i den här stilen! Det blir ett nyttigt och roligt startskott på din resa mot ett mer hälsosamt liv - jag lovar. Bara känslan av att ha lyckats är underbar!
  
  Du kan läsa tidigare inlägg om hur jag genomförde denna Sockerdetox och hur jag sedan utvärderade den efteråt, i mina reflektioner.
  

• Blodgruppskost: "AB-nollmetoden med Ulrika" av Ulrika Davidsson. För dig som också tror att våra kroppar är unika och därför reagerar olika på det vi stoppar i oss. Jag var själv lite skeptisk inför två-veckors-programmet i boken, som lovade att jag skulle tappa 4 kilo. För mig var liksom målet att må bättre, minska värk i kropp och knopp - inte gå ner i vikt. Men, det stämde faktiskt! Därefter har jag tappat fler kilon; de som jag aldrig gick ner efter graviditeten för tio år sedan. Så nu håller jag en idealvikt och känner mig lätt på ett hälsosamt sätt!
  
  Här kan du läsa hur min första vecka med blodgruppskost var. Nyfiken på ännu mer kring blodgruppskost, så ska du läsa blogginlägget "Tankar du rätt bränsle till bilen?"
  
  

Sist, men inte minst, lägger jag till ett tips om att baka goda, gluten- och mjölkfria bullar! Receptet hittar du också via ett tidigare blogginlägg. Om du har några frågor, är du alltid välkommen att kontakta mig. Jag är ingen hälsoexpert, men har provat ett och annat under åren...

Hälsokramar från Ulrika

Nystart!

Nytt år innebär nya tag - både på mat- och träningsfronten!

Att det blivit lite småslarv med maten här och där under hela december, det råder det inget tvivel om. Glöggmingel, julfirande och middagsbjudningar med framför allt mycket mer socker och små (men många) undantag med blodgruppskosten. Under december åkte jag dessutom på en rejäl förkylning, som resulterade i färre träningstillfällen. Alla dessa faktorer har fått tydlig effekt på min hälsa...

Tydligast märks det på värken och då framför allt migränen. Senaste dagarna har varit djävulska, rent ut sagt! Och även om just migränen med all sannolikhet är kopplad till det hormonella (menstruationen), har jag tidigare märkt stor skillnad på anfallen - när jag ätit rätt och tränat. 

Bild från Arla

Så nu är det helt enkelt dags för omstart 👍 Idag gick vi igenom veckomatsedeln och kära maken var och handlade. Vi gjorde vår egen müsli (enligt recept ur min fina julklappsbok "Clean Cooking") och jag rörde även ihop en blåbärschiapudding, som ska stå i kylen över natten. Havremuffins med hallon och blåbär blev det också, när ugnen ändå var igång! 

Ska bli spännande att provsmaka imorgon...

Önskar dig en fin start på 2017!
Hälsokramar från Ulrika