Med stavgång slipper du "gäddhäng"

Att gå med stavar låter för en del lite "mesigt" och förknippas allt för ofta med "pensionärsmotion", vilket är helt felaktigt - tycker jag. Redan för elva år sedan, när jag läste en kvalificerad yrkesutbildning till Hälsoutvecklare, blev jag certifierad stavgångsinstruktör. Och insåg då hur många fördelar det finns! 

Visste du t.ex. att denna motionsform är upp till 30 procent mer effektiv än vanliga promenader, när det gäller fettförbränning? Fördelen med stavgång jämfört med en "powerwalk" är att du aktivt använder överkroppen, vilket gör din gångträning effektivare. Du avlastar knän,höfter och leder mer. Bara en massa plus, eller hur?

Jag har alltid gillat att promenera och vara ute i naturen, så att lägga till ett par stavar känns varken konstigt eller krångligt. Särskilt inte när jag tänker på alla positiva aspekter. De senaste åren har jag bara använt stavarna lite sporadiskt, istället för jogging. Nu under min rehab, när jag inte klarat att gå så långt eller springa, har de varit ett perfekt komplement till övrig träning.

Ett par stavar är allt som behövs - förutom grunderna i tekniken förstås. Som du snart kan få av mig!

Dagens T I P S till varför du bör prova stavgång:

1. Det ökar din syresättningsförmåga och ger dig bättre kondition, även om du "bara" promenerar
2. Du tränar Triceps, dvs. baksidan av överarmarna - även kallat "gäddhänget" *. Inte så dumt så här inför sommarsäsongen!
3. Det är en skonsam träningsform, som dessutom går att utöva nästan var som helst! 

bilder från MåBra

På tal om gäddhäng så kan jag ge dig ett fjärde tips direkt, ifall du vill hitta andra sätta att bättra på överarmarnas form. Hittade nämligen en artikel hos MåBra, med den käcka titeln "Vínka farväl till gäddhänget...". Jag har själv inte utvärderat dessa tips, för jag går ju med stavar, he he...!

Nu väntar sista gången med Bassängträningsgänget. Ha en fin tisdag!
Stavgångskramar från Ulrika