Träning i vatten

Så är det tisdag igen och tisdagar i mitt "rehab-liv" betyder bassängträning*. Något som även skulle kunna kallas för försiktig vattengympa för alla som behöver rehabilitering. I vatten tränas balans och smidighet på ett bra sätt. Med stöd av vattnet går det att utföra övningar man inte klarar på land och det går mycket lättare att ta ut hela rörelsen.

Jag är så glad att sjukgymnasterna vid Vårdcentralen Sjöcrona, som jag går hos, erbjuder denna träningsform en gång i veckan! Vi är ett blandat gäng som hoppar i den härligt uppvärmda bassängen efter lunch och jag brukar passa på att värma upp kroppen lite extra i både ångbastun och bubbelpoolen. 

Första gångerna jag var med på den här träningen (i början av februari), körde min man mig dit. Vi har egentligen cykelavstånd till Sporthallen, men att gå så långt eller cykla var inte att tänka på (även om jag enligt den "generella rehabiliteringsplanen" borde ha kunnat det... men mer om detta en annan dag). Eftersom det fortfarande gör för ont att cykla, blir det biltransport de få kilometrarna. 

Jag minns så väl den första gången jag var med; hur glad jag var att kunna klara mig alldeles själv, så länge (ja, förutom själva bilkörandet)! Det låter kanske konstigt, men eftersom jag under hösten knappt kunde stå upp längre än 1,5 minut, innan smärtan tog fart, var det efter operationen i slutet av november en lyx att kunna duscha själv. Att sedan "avancera" och gå utan kryckor, till att komma i och ur bilen och till slut vara med på rehabaktiviteter - det har varit några av mina delmål.

Så dagens råd till dig med värk i kroppen eller i starten av din rehab;
kolla upp möjligheterna för bassängträning!

Jag får ofta frågor om vad som är den bästa rehab-träningen, men det är svårt att bedöma. Eftersom jag har olika träningsformer; styrketräning hos sjukgymnast, medicinsk yoga, promenader och akupunktur, går det inte att avgöra vad som hjälpt mest. Jag tror helt enkelt att kombinationen är bra! Och viktigast av allt; att det går sakta men säkert framåt.  

Hälsokramar från Ulrika

* Bassängträning är en effektiv men skonsam träningsform som är speciellt lämplig för patienter med nedsatt rörelseförmåga och smärta. Träning i vatten kan möjliggöra en snabbare rehabilitering efter exempelvis skada eller operation. För just den bassängträningen som jag går på gäller dessutom frikortet.